In ogni sorta di attività nascono questioni che nascono a seconda dei concetti e dalle esigenze di ciascun sportivo. Infatti il mondo dello sport è caratterizzato da numerosissime fratture. Per spiegare queste fratture si possono fare numerosissimi esempi. Basti pensare allo sport più famoso in Europa, ossia il calcio. C’è chi lo ama e c’è chi lo odia; chi invece ha un modo di pensare il calcio nel proprio mondo ideale e chi, invece, si trova in contrasto.
L’intento dell’articolo è quello di mettere a confronto due modi di poter solgere un’attività molto semplice come la camminata. La questione è: “tapis roulant o camminare all’aperto?”. C’è chi predilige una passeggiata senza doversi muovere da casa (quindi col massimo delle comodità) e c’è chi predilige una sana passeggiata respirando aria fresca.
Perché è importante una semplice camminata? La risposta è piuttosto semplice. Lo studio scientifico, aiutato dall’esperienza dei personal trainer, ha conferito delle spiegazioni davvero molto valide che conferiscono una grande importanza a questa attività così semplice come la camminata.
Fare una camminata svelta per circa una mezz’oretta, sia essa svolta all’aperto o in casa con un tapis roulant, è davvero molto importante per il nostro corpo. Una camminata svelta e costante permette di tonificare il corpo e accelerare il metabolismo. Ciò significa che una camminata svelta aiuta la perdita del peso. Anche per questo, spesso, accanto ad una sana alimentazione viene consigliato di svolgere una camminata svelta al giorno. Tuttavia spesso la dieta viene svolta da chi ha una vita sedimentaria, senza sapere che tutti i loro sforzi sono quasi del tutto vani, poiché la vita stazionaria rallenta notevolmente il metabolismo.
L’attività di una sana camminata, inoltre, regolarizza i battiti cardiaci e il respiro e aiuta il sonno per chi soffre di insonnia. Inoltre l’attività della camminata conferisce enormi vantaggi per la mente. Se si è nervosi o stressati fare una bella camminata, accompagnata dalla tua playlist preferita e magari osservare la natura (se si è all’aperto) permette la produzione delle endorfine, degli ormoni che riducono lo stress e sono un vero e proprio stimolo chimico che induce alla felicità.
Infine ogni sportivo è consapevole di dover svolgere un riscaldamento che anticipi la camminata.
Bisogna, dunque, fare stretching per allungare i muscoli, poiché questi ultimi non devono essere mai sottoposti allo sforzo senza una preparazione iniziale. Inoltre bisogna assumere anche una buona postura, per evitare dolori alla schiena, che portano, col tempo, danni alla colonna vertebrale. Anche l’alimentazione è un fattore fondamentale per la camminata, così come ogni tipo di sport. Durante una camminata è ormai risaputo che vengono disperse elevate quantità di sali minerali. Questa perdita, se non viene dispensata con una corretta alimentazione, può causare anche svenimenti durante l’allenamento, rendendo pericolosa anche una semplice attività come la camminata.
Dopo aver introdotto brevemente i benefici della camminata ora passiamo al nocciolo della questione. Il mondo degli sportivi, come già detto, è fratturato. Spieghiamo il motivo secondo cui c’è questa frattura.
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Camminata in casa
Per chi preferisce usare i tapis roulant passeggiare non significa per forza uscire dalle proprie quattro mura. In fondo come biasimarli! Le comodità della casa sono uniche e rendono piacevoli anche sforzi di lunghissime passeggiate. Macinare chilometri in casa è aiutato fortemente grazie all’ausilio di attrezzi come il tapis roulant o il walkingpad.
La tecnologia sta galoppando da anni e ormai è diventato tutto molto più semplice. Il mondo della tecnologia ha messo a disposizione al mondo degli sportivi una varietà immensa di attrezzi, sempre più accessibili a tutti in ambito economico e sempre meno ingombranti, garantendo ancora più comodità.
C’è chi predilige il classico tapis roulant con tutte le sue comodità e chi, invece, predilige l’utilizzo di un walkingpad, ovvero un tapis roulant molto più semplice. La scelta, poi, sta allo sportivo a seconda delle esigenze.
Il tapis roulant è un attrezzo all’avanguardia, ormai reso ancor più utile del solito grazie alla tecnologia. Il tapis roulant, infatti, ha un’enorme utilità, grazie alle numerosissime modalità e ai dati monitorati dal loro modernissimo computer. I parametri principali sono: chilometri percorsi, tempo di allenamento, velocità della camminata (o anche della corsa), pendenza della superficie, calorie perse (che dipendono dai dati inseriti dallo sportivo, ovvero età e peso) e frequenza cardiaca.
Come si può ben immaginare, attraverso questi dati, tanto semplici quanto fondamentali, è possibile salvaguardare la propria salute e si possono registrare i progressi nel corso del tempo. Ad esempio se un giorno riesco a compiere 10 chilometri di camminata svelta e dopo un mese riesco a percorrerne 13, il mio tapis roulant ha monitorato, seppur in maniera indiretta, il mio progresso. Infine i tapis roulant hanno un’immensa vastità di modalità utili per il proprio allenamento, registrando percorsi immaginari e casuali, con variazioni di velocità, pendenze, tempo e molto altro.
Il walkingpad, invece, è “l’antenato” del tapis roulant. Tuttavia ciò non significa che è un attrezzo ormai obsoleto, anzi! La praticità del walkingpad è la sua possibilità di essere piegato e disposto anche in luoghi stretti durante l’inutilizzo. Ciò significa che si ha la possibilità di salvare molto spazio, che invece un tapis roulant necessita in quanto si parla di un attrezzo ingombrante e fisso. Il walkingpad è una sorta di tapis roulant ridotto all’essenziale, in cui non ci sono le varie modalità o i dati registrati dal tapis roulant. Proprio per questo i tapis roulant sono più costosi, ma la scelta dell’acquisto spetta all’atleta!
Camminata all’aperto
Al mondo di sportivi che predilige l’uso dei tapis roulant nella loro comoda casa si contrappone il mondo degli sportivi che preferiscono fare attività fisica all’aperto. La differenza essenzialmente è minima, poiché entrambi i tipi di sportivi compiono lo stesso allenamento, ovvero la camminata svelta. La differenza sostanziale sta nel luogo in cui si svolge tale attività. La domanda che si pongono numerosissimi atleti è: “Esco fuori per fare una passeggiata oppure rimango a casa?”
Spesso gli atleti decidono di prendere un po’ di aria fresca durante gli allenamenti. La camminata all’aperto può talvolta essere meglio di una passeggiata svolta sul tapis roulant. Questo perché la camminata all’aperto porta davvero numerosissimi vantaggi! Aiuta soprattutto alla produzione della vitamina D, fondamentale per le ossa. Può aiutare la respirazione grazie ad una maggiore disponibilità di ossigeno, dato che l’ossigeno negli spazi aperti è maggiore rispetto agli spazi chiusi come la casa. La camminata all’aperto è importante anche per l’aspetto mentale. Infatti l’attività all’aperto può permettere allo sportivo di socializzare e potersi immergere nella natura, magari avendo più piacere dell’attività rispetto a chi lo svolge in casa.
Consigli dei personal trainer
Tuttavia, al di là della questione principale, il consiglio di molti personal trainer è quello di alternare! Questo perché lo sportivo, se alterna camminate in casa con quelle svolte all’aperto, ha la possibilità di svolgere una sana passeggiata nelle comodità della propria casa, ma allo stesso tempo non nega al proprio corpo dei benefici principali di una sana camminata all’aperto.