Vogatore vs tapis roulant: una sfida tra titani? La risposta non può che essere sì. Il mondo su questo tema letteralmente si divide. C’è chi percorre la strada della difesa d’ufficio del vogatore e chi invece sceglie il tapis roulant senza se e senza ma. Ma che cosa è un vogatore?
Per quei pochissimi che non dovessero averne mai sentito parlare, quando si parla del vogatore si fa riferimento ad attrezzo per l’allenamento particolarmente utile per potenziare la propria muscolatura. In termini molto pratici, grazie al vogatore si ha la possibilità di simulare l’azione di remare in canoa. Perfetta da praticare sia in palestra che a casa, questa disciplina è perfetta anche per chi non ha molto spazio a disposizione.
Essendo poco più lungo di un classico tapis roulant, il vogatore è maneggevole e facile da spostare d una stanza all’altra. Tra l’altro, ne esistono anche versioni che possono essere riposte in verticale, in modo tale da minimizzare l’ingombro. Ma quali sono i benefici del vogatore e perché preferirlo ad un tapis roulant?
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Vogatore: tutti i vantaggi dell’attrezzo
Questo attrezzo è a dir poco ideale per tutti coloro che vogliono allenarsi in maniera completa, senza sovraccaricare gli arti. I benefici sono davvero numerosi sia a livello muscolare che per quanto riguarda l’apparato cardiocircolatorio. Non solo: anche sotto il profilo mentale il vogatore consente un vero e proprio rilassamento. Staccare la spina con il vogatore è un gioco da ragazzi!
E per quanto riguarda la forma fisica? Allenarsi con un attrezzo come il vogatore offre la possibilità concreta di perdere peso. Basti pensare al fatto che sessanta minuti di allenamento con il vogatore offre la possibilità di consumare più di 600 kcal. A differenza dei tipici attrezzi il vogatore permette di attivare molti muscoli: braccia, schiena, gambe, spalle. Stando ad alcuni studi, l vogatore coinvolge circa l’80% della muscolatura.
Tapis roulant più venduti
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Tapis roulant: benefici e risultati attesi
E per quanto riguarda la corsa sul tapis roulant? Senza alcun dubbio, si tratta di un’attività distensiva e rilassante. Per questo, è così amata da donne e uomini, giovani e adulti. Essendo semplice da praticare, è l’alternativa migliore per chi vuole tenersi in forma attraverso un’attività attraverso la quale bruciare calorie e, allo stesso tempo, rassodare e tonificare.
E poi, ammettiamolo, per correre non servono particolari abilità, basta un po’ di forza di volontà e l’allenamento è servito. A questo punto, però, vale la pena dettagliare meglio ciò di cui si parla quando si fa riferimento al tapis roulant. Questo attrezzo è formato da un rullo rotante, di cui è possibile controllare la velocità. In termini molto più pratici, con il tapis roulant si ha la possibilità di decidere se correre o fare una tranquilla camminata in poche e semplici mosse. Perfetto per allenarsi in ogni condizione meteorologica e ad ogni ora del giorno e della notte, il tapis roulant permette di beneficiare di funzioni specifiche tra cui il controllo del ritmo, la pendenza, il tempo di esecuzione dell’esercizio.
Con esso è possibile anche avviare processi riabilitativi capaci di misurarsi con le reali capacità dell’individuo. Tra l’altro, l’allenamento sul tapis roulant azzera il rischio di infortuni a carico delle articolazioni, rendendo l’allenamento semplice e poco impattante. La corsa, inoltre, garantisce notevoli benefici per la salute, tra cui la riduzione della pressione del sangue, un aumento importante della resistenza fisica e l’effettiva decrescita del rischio di cadere nel tunnel della depressione. Ma la corsa su tapis roulant è in grado di garantire addirittura più vantaggi. Bastano 30 minuti a settimana per diminuire del 9% circa l’ipertensione.
Perdere peso: vogatore o tapis roulant?
Ma torniamo al vogatore. Grazie ad esso, si ha la possibilità di fare esercizi di natura cardiovascolare a diverse intensità, dipendentemente dalle esigenze. Prendendo confidenza con l’attrezzo, si può riuscire facilmente a trovare il giusto ritmo di vogata e a mantenere una velocità regolare. Tra l’altro, non sono pochi i vogatori dotati di un cardio-frequenzimetro per tenere costantemente sotto controllo i battiti del cuore mentre ci si allena.
Un aspetto che rende i risultati del vogatore diversi da quelli del tapis roulant riguarda il fatto che nel primo caso il dimagrimento potrebbe essere meno visibile. Questo molto semplicemente perché, a parità di calorie bruciate, con il vogatore si ha la possibilità di potenziare la massa muscolare e dunque di farla crescere in volume e peso. Ciò vuol dire che più gli esercizi sono intensi e più la massa muscolare tenderà a potenziarsi. Certo, la massa grassa andrà piano sparendo, ma a favore del muscolo e non della magrezza in senso assoluto.
Al netto di questo, è utile sottolineare che il vogatore permette a chiunque, a prescindere dalla struttura fisica, di spingere sui muscoli al massimo delle possibilità. Questa versatilità lo rende un attrezzo perfetto anche per gli anziani, ad esempio. Il vogatore consente di regolare facilmente l’intensità della remata oltre alla frequenza. In buona sostanza, tutto può essere regolato a seconda delle condizioni fisiche e soprattutto degli obiettivi che si intendono raggiungere. Le tipologie di vogatore tra cui scegliere sono due: ad acqua o ad aria.
In entrambi i casi, la resistenza è direttamente collegata alla frequenza della remata. Tutto quindi è naturale e non prevede uno sforzo superiore a quello possibile. Peraltro, il vogatore è facilissimo da usare anche da chi non ha mai messo piede su una canoa. Allenarsi con questo attrezzo sarà davvero molto semplice anche per loro. Buone notizie anche sul fronte della stabilità e della sicurezza. I vogatori infatti sono particolarmente sicuri grazie al fatto che chi si allena deve farlo da seduto e dunque non rischia di perdere l’equilibrio.
Insomma, scegliere tra il vogatore e il tapis roulant è davvero molto difficile, soprattutto alla luce del fatto che si tratta di due alternative diverse da loro ma volendo complementari. Una cosa è certa: alternare entrambe le soluzioni, cercando di correre e vogare più volte nell’arco di una settimana, potrebbe essere il migliore compromesso. E non pensiate che sia semplice convincere chi ama il tapis roulant a convertirsi al vogatore e, al contrario, chi si allena solo con il vogatore a optare per il tapis roulant.
Come detto all’inizio, si tratta di una questione a dir poco dirimente che difficilmente trova soluzione anche perché, diciamo la verità: non c’è un’alternativa migliore dell’altra. Entrambi gli attrezzi sono perfetti per tenersi in forma. L’unica differenza riguarda la massa muscolare. Se non si ha alcun genere di intenzione di far crescere la propria massa muscolare, allora è consigliabile stare alla larga dal vogatore e preferire il tapis roulant.
Ciò vuol dire che chi vuole semplicemente asciugarsi, vedendo un dimagrimento concreto e immediato farebbe bene a non prendere in considerazione, linea di massima, ogni genere di attrezzo che ha come scopo appunto quello di potenziare i muscoli.