Allenarsi e restare in forma è uno dei sogni si molti, infatti un corpo tonico e snello permette di avere sicurezza in se stessi ma soprattutto stare in salute. Tra gli attrezzi del fitness più importanti per svolgere questa funzione ci sono il tapis roulant e l’ellittica, utilizzati non solo in palestra ma anche in casa come valido metodo di allenamento completo e funzionale.
Entrambi permettono di raggiungere ottimi risultati in poco tempo, anche se possiedono delle differenze sotto diversi punti di vista. In questo articolo andremo ad analizzare quali sono i vantaggi e svantaggi di ogni attrezzo e qual è la soluzione migliore per le proprie esigenze.
In ogni caso, sia il tapis roulant che l’ellittica permettono di perdere peso, ma possiedono una diversa meccanica di funzionamento, infatti il tapis roulant permette di simulare la corsa e la correre mentre l’ellittica svolge un movimento completamene diverso. Analizziamo dunque quali sono i pro e contro, per poi concludere con le considerazioni finali.
I vantaggi dell’ellittica
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Iniziamo con i vantaggi che riguardano l’utilizzo di questo attrezzo, l’ellittica infatti permette di fornire un impatto basso, questo vuol dire che allenandosi con questo dispositivo ci sono meno possibilità di incorrere in problematiche come quelle che può causare la corsa. Un corretto utilizzo dell’ellittica infatti permette di allenarsi in modo meticoloso e perfetto senza andare ad impattare sulle articolazioni del ginocchio, caviglia o anca.
A contrario del tapis roulant, l’ellittica permette di favorire un allenamento davvero completo in quanto sono presenti anche delle maniglie. Non ci si concentra solamente sugli arti inferiori, ma anche quelli superiori avranno i loro innumerevoli benefici. Spingendo le maniglie infatti si avrà una perfetta coordinazione tra gambe e braccia così da tonificare ogni muscolo del corpo. Nel caso in cui ci si voglia concentrare solo sulla parte inferiore allora si possono non utilizzare le maniglie.
Per quanto riguarda la sicurezza invece, l’ellittica può rivelarsi un attrezzo maggiormente sicuro rispetto al tapis roulant, questo perché si ha sempre la stessa posizione dei piedi, che sono ben saldi ai pedali, evitando possibili cadute o perdita di equilibrio come potrebbe capitare sul tappeto. Un’altra differenza tra il tapis roulant e l’ellittica è che quest’ultima richiede necessariamente una manutenzione periodica e non costante.
Alcuni particolari modelli di ellittica permettono di pedalare anche all’indietro andando a stimolare altri muscoli delle gambe come i femorali.
I vantaggi del tapis roulant
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Il tapis roulant permette di allenarsi in casa in ogni circostanza anche quando fuori il tempo non è dei migliori poiché grazie al suo tappeto riesce a simulare la corsa o la camminata, avendo la possibilità anche di inclinare la pedana all’occorrenza e rendere più difficile l’allenamento, così da incrementare l’allenamento nella parte dei glutei e femorali.
Il tapis roulant garantisce di allenarsi in modo completo, utilizzando non solo la parte inferiore del nostro corpo, ma anche gli arti superiori e l’addome. Questo strumento grazie al lavoro aerobico che svolge favorisce la perdita di peso la tonificazione, andando a rimodellare il corpo in modo ottimale.
Il tapis roulant è un attrezzo davvero importante per dimagrire, poiché va a svolgere un lavoro in tutto i corpo, coinvolgendo tutti i muscoli. Il tapis roulant migliora la circolazione sanguigna e fa stare in salute il cuore poiché lo si allena insieme al resto del corpo. Utilizzarlo per gli allenamento quotidiani è un valore aggiunto poiché in poche settimane dal primo utilizzo si possono percepire già i primi risultati.
Oltre ad essere un valido supporto per dimagrire e tonificare, il tapis roulant permette di contrastare la cellulite, eliminandola. Un corpo tonico e in forma ha meno probabilità di far insorgere questo fastidioso inestetismo, dunque appare evidente che la corsa o la camminata siano di aiuto. Bastano almeno trenta minuti di allenamento al giorno, per tre sedute alla settimana.
Un altro consiglio è quello di utilizzare la pedana con un livello di inclinazione notevole così da simulare la salita, per migliorare la tonificazione di glutei e femorali, che sono i punti in cui si sviluppa maggiormente la cellulite.
Il tapis roulant esattamente come l’ellittica è un attrezzo ingombrante e pesante dunque entrambi possono non essere la soluzione più indicata nel caso in cui non si abbia spazio. Il costo di entrambi i dispositivi è più o meno simile, dunque la scelta ricade sulle proprie esigenze e necessità di utilizzo.
Perdere peso con il tapis roulant e l’ellittica
Sia il tapis roulant che l’ellittica sono due attrezzi per svolgere una tipologia di lavoro cardio e dunque aerobico, molto importanti per la perdita di peso. Sono due dispositivi utili per eseguire un allenamento completo a casa in un ambiente confortevole avendo la possibilità di modellare il proprio corpo e bruciare grassi in modo ottimale.
Paragonando i due attrezzi ginnici appaiono delle differenze, infatti nel caso di allenamento di un’ora, l’ellittica riesce a bruciare delle calorie che fanno dalle 450 alle 850 circa; mentre con il tapis roulant si possono bruciare dalle 500 alle 890 calorie in un’ora di allenamento con la stessa intensità.
Dunque da quanto emerge dai dati appare evidente che il tapis roulant permette di bruciare maggiori calorie rispetto all’ellittica. Questa differenza è dovuta al fatto che sull’ellittica è presente il supporto di gambe e piedi, riuscendo ad accompagnare il movimento dell’utente. Mentre sul tapis roulant è il soggetto che svolge il movimento non avendo nessun supporto.
Se si è pesanti sul tapis roulant si bruceranno meno calorie poiché ci sarà più attrito. Un’altra differenza è che l’ellittica ha una funziona più delicata con il corpo preservando le articolazioni di caviglie e ginocchia. Mentre sul tappeto si possono sviluppare delle micro lesioni dovute al salto in fase di corsa. Scegliere con cura l’attrezzo ginnico da utilizzare in base alle proprie esigenze e necessità, anche in termini di salute e sicurezza.
Tipologie diverse di allenamento con il tapis roulant o l’ellittica
La differenza principale è che sul tappeto si riescono a bruciare maggiormente calorie rispetto all’ellittica e in una quantità di tempo decisamente inferiore. Dunque si consiglia il tapis roulant nel caso in cui si abbia poco tempo da dedicare all’esercizio fisico. Di contro l’ellittica ha una funzione più delicata sul nostro corpo, andando a proteggere le articolazioni delle ginocchia, delle caviglie e dell’anca.
Dunque appare evidente che per i soggetti che possiedono già delle problematiche è meglio puntare sull’ellittica, lo stesso vale nel caso di problemi alla schiena, poiché il tapis roulant potrebbe risultare troppo rigido. L’allenamento sull’ellittica allena tutti i gruppi muscolari, mentre il tapis roulant anche se riesce a coinvolgere tutto il corpo, paragonato all’ellittica ha una funziona maggiormente sugli arti inferiori.
Conclusioni finali su tapis roulant ed ellittica
In conclusione possiamo affermare che il tapis roulant e l’ellittica sono due dispositivi ginnici molto diversi tra loro ma che entrambi permettono un allenamento completo del proprio corpo, investendo più o meno la stessa somma. Per scegliere quale dei due attrezzi acquistare bisogna prendere in considerazione le proprie necessità ed esigenze, ma non solo anche valutare che tipologia di allenamento vogliamo effettuare.
In entrambi i casi sarà importante svolgere un allenamento almeno di tre sedute la settimana da eseguire con costanza da integrare con una corretta e sana alimentazione e un buon apporto di acqua per mantenere sempre idratato il proprio corpo.